Var tog motivationen vägen och hur SMART är du i din målsättning?…
Roddar runt i sociala medierna och i bloggvärlden – läser om brister i motivationen. Lyfter på huvudet i verkliga livet och noterar flera fall där ambitionsnivåerna sjunker när det inte blev som man tänkt med träningen eller kosten, det där ambitiösa målet som sattes upp efter semestern…
Undertecknad duracell-kanin kanske inte är den bästa att ge råd när det gäller motivation men jag kan en del om målsättning. Att sätta upp mål för sig själv tycker jag är en bra motivationstriggare, om man tänker igenom dem först. De ska vara smarta, de däringa målen, ser ni…
Ett mål bör vara SPECIFIKT
Oavsett om det är handlar om att springa ett lopp eller nå en målvikt är det viktigt med ett konkret och specifikt mål. Undvik flum-flum-ord som känsla, ta tillvara och liknande.
Ett mål bör vara MÄTBART
Vi måste kunna verifiera att målet är nått men även att vi är på rätt väg under resans gång. Mät, utvärdera och korrigera.
Ett mål bör vara ACCEPTERAT
Acceptans ska ju inte vara särskilt svårt att uppnå om man är ensam om sin målformulering, lurigare om man är flera om samma mål eller om någon annan sätter upp målen åt dig. Hur som helst ska både tidsaspekten och själva målet vara accepterat av den som ska göra jobbet.
Ett mål bör vara REALISTISKT
Ta inte i så att ni spricker om ni inte vet vad det innebär att nå det högt strävande målet. Typexemplet är den-som-ska-komma-i-form-och-börja-träna-minsann, ger sig ut och springer – lite för fort, lite för långt och lite för ofta…och sedan var den motivationen slut…
Tänk igenom innan (vi tar träning som exempel igen då). Hur många gånger i veckan är det realistiskt att träningen verkligen blir av, planera in passen och se till att upplägget fungerar med resten av livet…annars blir det lätt ännu ett misslyckande.
Ett mål bör vara TIDSATT
En tydlig tidplan med utmärkta delmål, realistisk såklart. Att sedan hålla tidplanen kommer inte att bli några större bekymmer om ovanstående punkter arbetats igenom på ett sunt sätt.
Strukturfascist jajamensan – men det fungerar!