Om värme inte alstras, grimaserna går att undvika, de stönande ljuden inte sipprar ut och om ni kan svara på tilltal under pågående träning – kallar ni det ändå träning..
Återkommer till ovanstående utspel lite längre ned i texten men inleder inlägget med att försöka besvara en fråga ställd av Malin;
Hej! Önskat inlägg: hur din träning ser ut under veckan, (måndag-söndag). Vilka muskelgrupper du tränar under passen? Hur många pass i veckan? 
vet inte om du har gjort ett sånt inlägg tidigare men hittar det inte. Jag har ganska nyligt börjat att träna mer seriöst efter en stor vikt nedgång så söker lite inspiration på tränings upplägg för att få ut maximalt av min träning ..
Hej Malin…och givetvis alla andra som kanske funderar på samma sak.
Under en vecka tränar jag mellan 5-7 pass på gymmet, varierationen beror inte på säsong (om jag är nära eller långt ifrån en tävling) utan snarare på andra parametrar i livet – som familj och arbete. Frekvensen har varit stabilt högre sedan jag började gymma tidigt på morgonen – innan arbetet – då de där andra parametrarna (familjen och arbetet) inte påverkas eller påverkar. Totalt lägger jag med andra ord ned, i de bästa utav fitnessvärldar, kanske 10 timmar/vecka i gymmet. Under dessa timmar hinner jag lätt träna igenom hela kroppen och addera lite finlir till passen.
Under de senaste veckorna har jag lagt upp flera separata inlägg med övningar, samt spliten mellan de olika muskelgrupperna – basen i mitt egna träningsupplägg. Du hittar dessa inlägg, med flera, på sidan min under kategorin Träning (strax under headern) och underkategorin övningar och/eller träningsupplägg. Hoppas att du hittar någonting av intresse där. Vill man ha övningsbanken nära till hands innan eller under själva träningspasset rekommenderar jag appen Bloglovin där man kan följa min blogg (mmollstedt) och många andra bloggar – helt gratis. Genom att ”gilla” inläggen når du dem sedan enklast i efterhand.
Önskar dig Malin (och alla andra såklart) ett stort lycka till med din träning och att du hittar inspiration till många givande pass framöver .
Maria
Jag vill samtidigt som jag svarar på Malins fråga passa på att poängtera vikten av att verkligen ge sitt yttersta under träningspasset – det är inte timmarna i sig som spenderas i gymmet, vilken split som musklerna delas in i eller ens vilka övningar man väljer att bygga upp passet med, som kommer att ge er resultaten – utan HUR ni tränar. Man måste ta i – för att få resultat ser ni…
Jacob Gudiol publicerade idag en länk till en undersökning på sin sida Träna Styrka på Facebook där kvinnor fick välja vikt (att träna med) själva. De flesta lade sig på en ganska behaglig nivå som synes nedan..men då uteblir de verkliga resultaten. Nedan ser ni ett utklipp från Jacobs egna reflektioner av undersökningen…
Att hitta motivation till träning är första steget – man måste vilja förändra sitt liv, levene och kropp.
Att skapa tid i vardagen till att omvandla motivationen till faktiska träningspass är nästa steg – jo, ni hinner visst.
Att därefter inte göra sig själv den tjänsten att ge allt under själva träningen…är för mig helt oförståeligt – det finns inga dåliga träningspass bara dåligt utförda träningspass.